节选自：得到精选｜运动的杠杆：真正有效的锻炼方法是什么 咱们继续讲彼得·阿提亚的《超预期寿命》这本书。前面我们已经介绍了导致现代人衰老和死亡最重要的四种原因 —— 代谢障碍、心血管疾病、癌症和神经退行性疾病 —— 这“四骑士”的机制，这一讲开始我们来说应对方法。 阿提亚把应对策略分为五个方面：运动、营养、睡眠、情绪和药物，其中药物都是穿插提到，我们重点说...

转载自 本文目录一览： 1、什么是网络架构？ 2、NSA和SA网络有什么区别？ 3、移动网络与联通构造原理 4、三大运营商（移动、电信、联通）的组织架构解析 5、电信运营商的网络层次 什么是网络架构？网络架构是进行通信连接的一种网络结构。 网络架构是为设计、构建和管理一个通信网络提供一个构架和技术基础的蓝图。网络构架定义了数据网络通信系统的每个方面，包...

通过跟踪监控服务器的性能、网络流量、应用程序性能以及用户体验情况，可帮助我们更好地了解整个IT环境运行状态，为系统运维、调优提供支撑。掌握一些好的监控工具可以为我们更好地跟踪服务器状态，持续优化系统提供最佳解决方案。 本文主要列举了一些目前应用最好的开源免费系统监控工具。 01 Nagioshttps://www.nagios.org/ Nagios一个强...

使用脚本掩盖MBP闪烁问题 电脑是 Mac Book Pro 最早一批带Touch Bar 的版本，不仅鸡肋，还过了质保，就开始坏,使用一段时间后，开始频繁闪烁，各种晃眼，维修成本还很高，查了各种资料，想要停用Touch Bar，主要制止闪烁就行，这里根据网上资料，整理 该方法参考了以下文章： https://medium.com/macoclock/ma...

123456789拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自已变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。史铁生《最有用的事》

12345678910111213141516 步步都是走在回去的路上。 当牵牛花初开的时节， 葬礼的号角就已吹响。 但是太阳，他每时每刻都是夕阳也都是旭日。 当他熄灭着走下山去收尽苍凉残照之际， 正是他在另一面燃烧着爬上山巅布散烈烈朝辉之时。 有一天，我也将沉静着走下山去，扶着我的拐杖。 那一天.在某一处山洼里， 势必会跑上来一个欢蹦的孩子，抱着他的玩具。...

白天归顺生活，夜晚臣服于灵魂，生活原本沉闷，但骑起来就会有风……

MAC移动硬盘非正常断开连接后硬盘无法识别步骤1：先找到外接移动硬盘，在 Mac “终端”执行命令 步骤2：加载移动硬盘，可以在终端执行以下两个命令之一 步骤3：终止后台自动执行的“磁盘修复进程” 步骤4：手动执行磁盘修复命令 步骤5：Windows系统的磁盘修复 参考6：修复方案及相关命令详解 MAC 的移动硬盘非正常退出后（断电、直接拔掉等），重新...

鸡蛋从外打破叫破碎，从内部打破叫新生 123连续式创新平台式创建颠覆式创新

山123456789101112很近又遥远，威严又慈祥，巍峨又低矮，磅礴又渺小，宁静又热烈，跨越时光长河，即使汗流浃背,纵是身心煎熬，冥冥中，默默引领终是会跨越山川崇敬，感恩